اندازه‌گیری صحیح فشار خون در منزل

اندازه‌گیری صحیح فشار خون در منزل می‌تواند به افراد کمک کند تا کنترل بهتری بر سلامت قلب و عروق خود داشته باشند و از خطرات احتمالی مرتبط با فشار خون بالا یا پایین جلوگیری کنند. در این مقاله به جزئیات مختلف و نکات مهمی که باید در هنگام اندازه‌گیری فشار خون رعایت شود، می‌پردازیم.

فشار خون در چه شرایطی باید گرفته شود؟

اندازه‌گیری فشار خون در شرایط خاصی باید انجام شود تا نتایج به دست آمده دقیق و قابل اطمینان باشند. برخی از این شرایط شامل موارد زیر است:

استراحت کافی: قبل از اندازه‌گیری فشار خون، باید حداقل 5 دقیقه در حالت نشسته و آرام استراحت کنید. این کار به بدن شما زمان می‌دهد تا به حالت آرامش برسد و فشار خون واقعی اندازه‌گیری شود.
عدم مصرف مواد تحریک‌کننده: حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه‌گیری فشار خون نباید مواد کافئین‌دار، الکل و نیکوتین مصرف کنید. این مواد می‌توانند باعث افزایش موقتی فشار خون شوند.
اجتناب از ورزش شدید: حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه‌گیری فشار خون نباید ورزش شدید انجام دهید. ورزش می‌تواند باعث افزایش موقتی فشار خون شود.
جتناب از خوردن غذاهای سنگین: حداقل 2 ساعت قبل از اندازه‌گیری فشار خون نباید غذاهای سنگین مصرف کنید، زیرا هضم غذا می‌تواند بر فشار خون تاثیر بگذارد.

حالت بدن در هنگام گرفتن فشار خون

حالت بدن در هنگام گرفتن فشار خون بسیار مهم است و می‌تواند بر نتایج اندازه‌گیری تاثیرگذار باشد. برخی از نکات مهم در این باره عبارتند از:

۱) طوری روی صندلی بنشینید که پشت‌تان به جایی تکیه کند و پاها موازی هم روی زمین قرار بگیرند. موقع اندازه‌گیری فشار خون نباید پاها را روی هم بیندازید.

۲) دست خود را در سطح قلب نگه دارید. اگر دست شما بالاتر از سطح قلب باشد فشار خون شما به اشتباه پایین‌تر نشان داده می‌شود و اگر دست پایین تر از سطح قلب باشد فشار خون به اشتباه بالاتر گزارش می‌شود.

اگر از فشارسنج مچی استفاده می‌کنید هم دقت کنید که فشار سنج در سطح قلب باشد.

 (البته پیش‌تر توضیح دادیم که دقت فشارسنج‌های مچی کمتر از سایر انواع فشارسنج است و استفاده از آن‌ها کمتر از سایر انواع توصیه می‌شود.)

۳) دست خود را روی میز بگذارید و آویزان نباشد.

۴) کاف فشارسنج را در حد ۲ سانتی‌متر بالاتر از آرنج ببندید به صورتی که راحت بتوانید آرنج خود را خم و راست کنید.

۵) آستین لباس شما باید کاملا گشاد باشد. اگر آستین لباس شما به قدری تنگ باشد که بالای فشارسنج جمع شود و به بازوی شما فشار بیاورد، باعث می‌شود که فشار شما صحیح اندازه‌گیری نشود.

۶) خیلی از بیماران عادت دارند در هنگام اندازه‌گیری فشار خون انگشتان خود را مشت می‌کنند. این کار یک عادت غلط است و باعث می‌شود فشار خون شما به اشتباه بالاتر گزارش شود.

۷) در هنگامی که دستگاه شروع به اندازه‌گیری فشار خون شما می‌کند تا انتهای کار بی‌حرکت بمانید و صحبت نکنید تا فشار خون شما درست اندازه‌گیری شود.

فشار خون را از دست راست اندازه گیری کنیم یا دست چپ؟

توصیه می‌شود در اولین ویزیت بیمار از هر دو دست فشار خون گرفته شود، برخی انواع بیماری‌های قلبی یا عروقی وجود دارند که باعث می‌شوند فشار یک دست بالاتر از دیگری شود.

گاهی اوقات تنگی‌های ناشی از رسوبات چربی و افزایش سن در عروقی که به دست راست یا چپ می‌رسند باعث می‌شود فشار به صورت کاذب پایین‌تر نشان داده شود.

بنابراین در ویزیت اول از هر دو دست فشار خون گرفته می‌شود و اگر فشار هر دو دست یکسان باشد دیگر تفاوتی نمی‌کند که دفعات بعد از کدام دست فشار گرفته شود.

در غیر این صورت فشار دستی که بیشتر است فشار خون اصلی شما محسوب می‌شود.

تاثیر اندازه کاف بر مقدار فشار خون

اندازه کاف دستگاه فشار خون می‌تواند تأثیر زیادی بر دقت نتایج اندازه‌گیری داشته باشد. استفاده از کاف نامناسب می‌تواند باعث نتایج نادرست شود. در ادامه نکاتی درباره تأثیر اندازه کاف و انتخاب مناسب آن آمده است:
کاف خیلی کوچک: استفاده از کاف کوچکتر از حد نیاز می‌تواند باعث افزایش کاذب فشار خون شود. این به دلیل فشاری است که کاف کوچک‌تر بر روی بازو اعمال می‌کند.
کاف خیلی بزرگ: استفاده از کاف بزرگتر از حد نیاز می‌تواند باعث کاهش کاذب فشار خون شود. کاف بزرگ‌تر فشار کمتری به بازو وارد می‌کند و ممکن است نتایج دقیقی ارائه ندهد.
اندازه مناسب کاف: کاف باید حدود 80% از محیط بازو را بپوشاند و طول آن باید حداقل 40% از محیط بازو باشد. برای اطمینان از اندازه مناسب کاف، می‌توانید از راهنمایی‌های دستگاه فشار خون و یا مشاوره با پزشک استفاده کنید.
محل قرارگیری کاف: کاف باید حدود 2.5 سانتی‌متر بالاتر از آرنج قرار گیرد و به طور یکنواخت و محکم اما نه خیلی سفت بسته شود.

سایز توصیه شده کیسه باد شونده داخل کاف فشار سنج براساس محیط بازو:

محیط بازو ۲۲ تا ۲۶ سانتی متر:

اندازه کیسه داخل کاف ۲۲*۱۲ سانتی متر

محیط بازو ۲۷ تا ۳۴ سانتی متر:

اندازه کیسه داخل کاف ۳۰*۱۶ سانتی متر

محیط بازو ۳۵ تا ۴۴ سانتی متر:

اندازه کیسه داخل کاف ۳۶*۱۶ سانتی متر

محیط بازو ۴۵ تا ۵۲ سانتی متر:

اندازه کیسه داخل کاف ۴۲*۱۶ سانتی متر

جمع‌بندی

اندازه‌گیری صحیح فشار خون در منزل نیازمند رعایت چندین نکته مهم است. فشار خون باید در شرایطی اندازه‌گیری شود که بدن در حالت آرامش باشد و مواد تحریک‌کننده مصرف نشده باشد. حالت بدن در هنگام گرفتن فشار خون نیز بسیار مهم است و باید در حالت نشسته و با بازوی در سطح قلب انجام شود. انتخاب دست مناسب برای اندازه‌گیری و استفاده از کاف با اندازه مناسب نیز از دیگر مواردی هستند که باید به آنها توجه کرد. با رعایت این نکات، می‌توان از دقت و صحت نتایج اندازه‌گیری فشار خون اطمینان حاصل کرد و به کنترل بهتر سلامت قلب و عروق کمک کرد.

فشار خون بالا یک بیماری جدی و شایع است که می‌تواند به عوارض خطرناکی منجر شود. با انجام معاینات منظم، پیروی از سبک زندگی سالم و در صورت لزوم مصرف دارو، می‌توان این بیماری را به خوبی مدیریت کرد و خطر عوارض آن را کاهش داد. آگاهی از علل، علائم و راه‌های پیشگیری و درمان فشار خون بالا می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند.