۵ نوشیدنی گرم برای محافظت از ریه در روزهای آلوده

هوای سمی و آلوده، همه را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات تنفسی مانند سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس می‌شود. تنفس در این هوای آلوده به ویژه برای افراد مبتلا به آسم یا سایر بیماری‌های تنفسی دشوار است. یک راه حل ساده اما موثر ممکن است نوشیدن چای برای حفظ سلامت ریه‌‌ها باشد. چای سرشار از آنتی‌‌اکسیدان‌‌ها و خواص ضد التهابی است که می‌‌توانند فشار روی ریه‌‌های شما را کاهش دهند، احتقان را تسکین دهند و سلامت تنفسی را در میان آلودگی بهبود بخشند. به گزارش «خبر آنلاین» نوشیدن چای برای سلامت ریه می‌‌تواند مفید باشد زیرا می‌‌تواند به کاهش التهاب، پاک سازی مخاط و ارتقای سلامت کلی تنفس کمک کند. همچنین نوشیدن منظم چای   می‌‌تواند ماهیچه‌‌های تنفسی شما را شل کند، احتقان را کاهش دهد و علایم آسم یا برونشیت را تسکین دهد. اما ۵ چای سالم برای حفظ سلامت ریه ها در آلودگی هوا: 

​​​​​۱ چای سیاه| چای سیاه یکی از محبوب‌‌ترین چای‌‌های صبحگاهی برای سلامت و تندرستی ریه است. طبق مطالعه‌‌ای که در مجله Nutrition منتشر شده است، حاوی پلی فنول‌‌هایی مانند تافلاوین و کاتچین است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. این ترکیبات به محافظت از سلول‌‌های ریه در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از سموم محیطی کمک می‌‌کند. چای سیاه علاوه بر طعم غنی و خواص آنتی اکسیدانی، دارای خواص ضد التهابی نیز است که می‌‌تواند به بهبود عملکرد ریه و کاهش التهاب در سیستم تنفسی کمک کند.
۲چای سبز| چای سبز به دلیل طیف گسترده ای از فواید سلامتی، از جمله توانایی آن در حمایت و محافظت از سلامت ریه، شناخته شده است. چای سبز سرشار از کاتچین، یک آنتی اکسیدان قوی است که به کاهش التهاب کمک می‌‌کند و از ریه ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌‌کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌‌دهد که خواص ضد التهابی چای سبز می‌‌تواند به کاهش علایم آسم، برونشیت مزمن و سایر بیماری‌‌های تنفسی مانند بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) کمک کند. چای سبز بدون شک یکی از بهترین دمنوش‌‌ها برای سلامت ریه‌‌هاست.
۳ چای نعناع فلفلی| ترکیب فعال موجود در نعناع فلفلی، منتول، دارای خواص گشادکننده برونش است، به این معنی که می تواند به شل شدن عضلات اطراف راه های هوایی کمک کند و تنفس را آسان تر کند. تحقیقات نشان می‌‌دهد که منتول دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد است و به کاهش تحریک گلو و التهاب در دستگاه تنفسی کمک می‌‌کند. برای کسانی که در شهرهای آلوده زندگی می‌‌کنند، چای نعناع می‌‌تواند به پاک سازی مجرای بینی، کاهش احتقان و بهبود جریان هوا، کاهش علایم خس خس سینه یا تنگی نفس کمک کند.
۴ چای زنجبیل| زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است. این چای به‌‌ویژه برای سلامت ریه مفید است، زیرا می‌‌تواند به کاهش التهاب در راه‌‌های هوایی و جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم پزشکی ترکیه نشان داد که عصاره زنجبیل می‌‌تواند التهاب ریه ها را کاهش دهد و از آسیب‌‌های ناشی از آلودگی هوا محافظت کند.
۵چای ریشه شیرین بیان| ریشه شیرین بیان برای قرن‌‌ها در طب سنتی برای درمان بیماری‌‌های تنفسی از جمله سرفه، گلودرد و عفونت‌‌های برونش استفاده می‌‌شود؛ دارای خواص ضد التهابی و خلط آور است که آن را به یک انتخاب عالی برای بهبود سلامت ریه و مبارزه با اثرات آلودگی هوا تبدیل می‌‌کند. عصاره ریشه شیرین بیان حاوی ترکیب گلیسیریزین است که برای تسکین علایم آسم، سرکوب التهاب و محافظت از ریه‌‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از آلاینده‌‌ها شناخته شده است. با این حال، استفاده از ریشه شیرین بیان در حد اعتدال و پس از مشورت با پزشک مهم است، زیرا مصرف زیاد آن می تواند منجر به فشار خون بالا یا عدم تعادل پتاسیم شود.