شب‌ها ساعت مشخصی بخوابید و صبح‌ها هم ساعت مشخصی بیدار شوید تا بعد از مدتی اثر آن را به وضوح بر کاهش استرس و تغییر خلق و خوی خود ببینید.

درباره «جک گانتوس» نویسنده‌ای که به‌خاطر قاچاق مواد مخدر در زندان بود و با تحول جالبش و نوشتن آثاری شاخص توانست الهام‌بخش زندگی خیلی‌ها باشد